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适合健身后吃的食物

发表时间:2021/3/30

1、煮毛豆。做法非常简单,几分钟就搞定了,盐水煮熟就好了,半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。
2、煮鸡蛋。这个相信大家都会的,水里煮五分钟就可以了,要记得用凉水冰一下,这样蛋壳更容易剥开,鸡蛋含有6克蛋白质、卡路里低于100,虽然营养丰富,但是不太容易消化,所以一天吃一个就差不多了,千万不要多吃。
3、酸奶。剧烈的健身运动之后,肌肉会比较酸痛,这时候一杯富含蛋白质和钙的酸奶正好是你需要的,如果想更好吃点,还可以加点水果、麦片或者坚果,再放冰箱冰一下,真的是透心凉心飞扬。
4、香蕉。小编小时候就非常喜欢吃香蕉。在运动后,微量元素会流失,这个时候吃跟香蕉补充一下维生素,集体用餐配送而且香蕉食用也简单,直接吃就行了。
5、巧克力牛奶或蛋白质奶昔。如果运动之后没有时间和地方吃零食,那么可以随身带一杯牛奶或者奶昔,这两种热量都不是很高,而且还能补充蛋白质。
6、牛肉干。一般超市都有卖的,别看是肉,可是低脂又含有很多蛋白质。
7、奶酪棒和饼干。富含钙和蛋白质,吃起来也方便,什么时候吃都可以,而且还很好吃,不过也要注意不要多吃。

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